Моя беговая программа

На лето я запланировал себе пробежать 600 км. Цель- улучшить свое физическое состояние путем уменьшения процента жира в теле до оптимальной нормы в 6% (показатели спортсменов). Для учета дистанции я использую специальное ПО для телефона.

На сегодняшний день я пробежал половину дистанции. На каждую пробежку в среднем уходит 1 час (8 км)- аэробный бег так называемый. Эта дистанция сожгла 30 тыс. ккал- примерно недельный пищевой рацион 100-килограммового мужика.

Экватор пройден! Впереди вторая половина задуманного пути. После него я буду весить 86 кг и иметь 6% жира в теле. Всю мою активность можно смотреть тут http://runkeeper.com/user/gubarev/profile